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如何應對考研產生的焦慮情緒?

  摘要:幾乎每個考研人剛開始備考的時候都有一段迷茫和焦慮的時期這已經算是考研人的“生長痛”了,加上被延長的假期呆在家里沒辦法回學校更是加劇了大家的焦慮。網課、期末考、作業把時間壓的死死的閑下來也不知道自己該做些什么只能看著時間一點一點的流走...

  在備考期間,該怎么擺脫這種生活狀態?

  1、不要因為焦慮而去學習,而要問問自己需不需要。

  在你學習之前,一定要問自己一個問題:我學這個是為了什么。

  不要因為別人學了所以你才學,許多付費學習,其實就是入場劵,你看到誰也去了,所以你也要在場,可你真的學到了什么呢?

  到頭來,什么也沒有,越來越焦慮。

  一如考研人選專業,聽說經管專業好,聽說新傳不考數學,聽說法碩不錯,但真的適合你嘛?真的是你想要的嘛?

  目的很重要,這決定了你的決心能支持你走多遠。

  2、一次上課在講題的時候,評論區不停的發著:

  “不考了”,“聽不懂”的言語。

  我想,這些孩子應該是真的廢了。

  口乃心之門戶,長期把這些消極詞匯掛在嘴邊,早晚就成了自己討厭的模樣。

  相反,你應該問自己:哪里沒懂?怎么樣才能考過?

  前者的思路是表達情緒,后者的思路是如何解決問題。

  就好像《富爸爸和窮爸爸》里的那翻話:窮爸爸永遠跟孩子說,孩子,我們買不起;富爸爸永遠問孩子,孩子,我們怎樣才能買得起?

  人以目標為導向的思路和以情緒為導向的思路生活,長久以來,人和人差別會越來越大。

  3、你要養成讀書的習慣。

  讀書是最廉價也是最優雅提高自己的方式,你可以沒錢旅行,但你要學會閱讀,沒事的時候,別打開視頻網站,別打開電視,它能讓你變傻。

  要養成一個人時,永遠打開一本書的習慣。

  看書前,問問自己想從中得到什么。

  先看目錄,不一定要從第一頁看,先從盲點開始看,看書不要求快,更不要炫耀自己多了多少本書,而是要問自己讀透了多少。

  看完要逼著自己寫讀后感,哪怕幾行字,幾句話,也要問問自己,到底獲得了什么。

  4、除了讀書,你要知道還有很多學習的方式,比如看優秀的電影和劇,比如旅行,比如交朋友。

  為什么我們看完一本書,還想要見一下作家本人聽聽他演講呢?為什么聽完他的演講,我們還想跟他吃頓飯呢?

  因為吃頓飯的閑聊的功夫才是獲得知識最大的可能。

  在網上看到兩個人吵架,你要思考,他們哪些話對自己有借鑒意義。

  你看到了一條新聞,你要考慮自己能從中獲得什么。

  簡單來說,你要學會留心看這個世界,這世界的許多事情,都包含著知識和價值觀,處處留心,皆學問。

  5、不要總是同一時間做許多事。

  比如一邊看書,一邊聽音樂;一邊吃飯,一邊聽英語。

  人的注意力,就是這么沒的。

  你可以說同時做幾件事這是一種抓緊時間的方式,是的,可以利用碎片時間學習。但每一天,你還是需要選取一個時間段,一心一意,讓自己視覺、聽覺、嗅覺集中在這一件事情上。

  從而鍛煉自己的注意力,讓自己達到心流的狀態。

  別小看這個動作,《必然》說,人們注意力流動的地方,就是金錢流動的地方。

  你不去控制自己的注意力,就會有人幫你控制你的注意力。

  比如:當你打開手機時的那些廣告,那些莫名其妙的熱搜,還有朋友圈里那些亂七八糟的微商。

  想想,還真的挺可怕。

  6、你要學會定期測驗,給自己反饋。

  為什么我們這么喜歡打游戲,因為你每贏一次,都會有及時的反饋,升級、獲得經驗都能給人帶來刺激。

  學習也一樣,要每周或者每天給自己一個復盤,看看自己的學到了什么,離最后的目標遠不遠。

  7、學習時可以多換幾個場地,比如,在家學習的效率肯定是比咖啡廳自習室低的;在宿舍效率,一定是低于圖書館的。

  學習要有個“樣子”,從地點做起。

  場地有時候很重要,它能調動你的積極性和注意力。

  比如你穿著鞋子和光著腳學習,效率就是不同。

  不信你試試,離床近和遠離床同時去做一套題,結果一定是前者你永遠做不完,就粘在了床上。

  8、請一定睡好再學習。

  與其渾渾噩噩,不如跑個步睡一會再學。學習重要的不是時間,而是效率。

  別因為現在的焦慮否定你的成長和繼續向前走的可能,幫幫會陪伴你們一起進步復習永遠是緩解焦慮的第一方法

 

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